In december sloten we alweer de derde editie af van onze cursus Zelfonderzoek: hoe doe je dat? We kijken terug op opnieuw een zeer geslaagde editie, waar de deelnemers zonder uitzondering erg enthousiast over waren. De ontwikkeling die zij tijdens de cursus doormaakten was indrukwekkend en liet zien hoe divers zelfonderzoek kan uitpakken.
“Deze zelfonderzoekcursus is een absolute aanrader voor wie zelfonderzoek wil leren inrichten. De cursus biedt concrete handvatten en zeer bruikbare tips, en er wordt actief met je meegedacht. Een onmisbare basis.”
Energie als rode draad in het zelfonderzoek
In deze editie bleek energie een terugkerend thema, met verschillende oorzaken en manieren waarop een gebrek eraan zich kan manifesteren. De deelnemers onderzochten dit ieder vanuit hun eigen vraag en situatie, wat goed liet zien hoe divers zelfonderzoek kan uitpakken.
Zo vroeg een deelnemer zich af hoe sport en beweging zijn energiehuishouding beïnvloedden. Hij noteerde tweemaal daags zijn energieniveau en de sportactiviteiten die hij had gedaan. Dit maakte hem veel bewuster van de subtiele signalen die zijn lichaam afgeeft wanneer ‘het genoeg’ is, zoals een stem die begint te kraken.
Een andere deelnemer richtte zich op haar beweeglijkheid. Zij oefende met visualisaties, oefeningen en affirmaties en hield eenvoudige scores bij van pijn, de duur van haar wandelingen en ontspanning. Na afloop van de cursus concludeerde zij dat er op alle onderdelen een positieve ontwikkeling zichtbaar was. Ze leerde dat ze op haar eigen waarneming kon vertrouwen.
“De cursus sloot duidelijk aan bij mijn vraag. De opzet is goed doordacht en zorgvuldig uitgewerkt. Vooral het werken met een zo klein mogelijke onderzoeksvraag was heel waardevol: dat voorkwam dat ik verdronk in de complexiteit en maakte valide conclusies mogelijk. Ik ben zeer tevreden.”
Weer een andere deelnemer had gelijktijdig te maken met long-COVID en ADHD. Door het opschrijven van haar gezondheidsgeschiedenis en belangrijke gebeurtenissen in de afgelopen jaren werd zichtbaar hoe deze factoren samenhingen. Ze zag dat ze zichzelf meer tijd mocht geven om te rouwen over wat er gebeurd was.
Ook onderzocht een deelnemer met jarenlange klachten door het prikkelbare-darmsyndroom bij welke stapeling van klachtenveroorzakende factoren — zoals verschillende soorten voeding en stress — zij buikpijn kreeg. Ze visualiseerde dit in een grafiek en documenteerde daarnaast haar levenslange geschiedenis met buikpijn en alles wat zij daarin al had onderzocht. Uiteindelijk concludeerde zij dat stress de zwaarstwegende factor was en ontdekte zij onder andere een cruciaal moment in haar jeugd.
“De cursus van ZONN is een hele goede cursus om te leren hoe je om kunt gaan met ziekte of klachten. Door zelfonderzoek leer je op een heldere manier wat je voor jezelf kunt verbeteren. Iedereen in mijn groep ervoer aan het einde daadwerkelijk verbetering.”
Het proces staat centraal
Het gaat in deze cursus niet om het resultaat, hoe raar het ook mag klinken. De deelnemers startten vaak met een complexe vraag en problematiek. Gaandeweg de cursus slaagden zij erin om die complexiteit te vereenvoudigen en rustig uiteen te rafelen. Dat is in de kern het proces dat leidde tot waardevolle inzichten.
Wat deelnemers als meest waardevol benoemden
-
inzicht in wat je zelf allemaal kunt doen; regie is enorm belangrijk en deze cursus gaf daarvoor concrete tools
-
het leren formuleren van de onderzoeksvraag
-
de begeleiding
-
eigen kennis structureren en eigen informatie vastleggen
Interesse in de cursus ‘Zelfonderzoek, hoe doe je dat?’
Een nieuwe editie van de cursus is in voorbereiding. Wil je op de hoogte blijven én onderzoeken of deelname iets voor jou is? Meld je hier aan >
